男性のニキビの悩みを解決！簡単にできるオススメのニキビ対策５選

男性の肌の悩みで多いのがニキビの悩みですよね。ニキビで悩んだ経験がある女性は約８０％、ニキビで悩んだ経験がある男性は約６０％ほどいると言われています。そんな中、女性は皮膚科に行ったり、ニキビ対策をしている人が多く見受けられますが、男性もニキビ対策をしていきましょう。 今回の記事で男性向けのニキビ対策をお話ししていくのでよかったら参考にしてください。

ニキビとは

まず、ニキビを対策する上で「ニキビ」がいったいどのようなものなのかを確認しておきましょう。チョコを食べ過ぎるとできるとか、睡眠不足だとできやすいのかなーなんて曖昧な認識よりも、しっかりとした認識をしてそれに対して効率的に対策していきましょう。

ニキビとは、前額部（おでこ）、頬、口の周り、下あごなどにできる発疹をさします。おもに思春期から青年期にかけてよくみられ、胸や背中の中心部などにできることもあります。この発疹は、毛穴に皮脂がたまり、出口が炎症を起こして小さく隆起したもので、すぐに治ってしまう軽いものから、ニキビ痕として跡を残してしまう重症のものまであります。

https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/34_nikibi/

男性女性問わずニキビは

• 毛穴
• 皮脂

この２つが主な原因で発生します。皮脂の分泌は毛穴から行なわれており、基本的には汗とともに排出されていきますが、毛穴の周りで剥がれた角質が溜まって毛穴をふさいでしまっていると皮脂がうまく排出されず溜まってしまいます。その溜まった皮脂をエサにしているアクネ菌というのが繁殖して炎症を起こし、ニキビが発生してしまうのです。

つまり、この毛穴と皮脂の問題さえどうにかすればニキビ対策することができるんですよね！それでは早速オススメのニキビ対策を見ていきましょう。

オススメニキビ対策５選

オススメのニキビ対策として

1. きちんと洗顔する
2. 肌を保湿する
3. 生活習慣を見直す
4. 皮膚科に行く
5. ヒゲ脱毛する

この５つを挙げています！簡単にできるものからかなり効果的なものまであるので３分もあれば読めると思うのでよかったら全部目を通してもらえると嬉しいです！

1.きちんと洗顔する

きちんと毎日洗顔することは重要です。特に夜は１日分の油やヨゴレを落とすことが重要なので、洗顔料を使って綺麗に洗い流しましょう。しかしゴシゴシ強くこすってしまうと肌が傷ついてそこにヨゴレがたまりやすくなってしまうので肌をこする時は優しく弱酸性の洗顔料で優しく洗うことがポイントになります。石鹸でもいいですが、泡になって出てくるような洗顔料だとより肌に優しいのでオススメです。

きちんと洗顔することは重要ですが、洗顔のしすぎにも注意しましょう。朝に洗顔料を使った洗顔はオススメしません。皮脂は洗い落としすぎると余計に出そうとするのでそれがニキビの原因になったりします。朝は水だけの洗顔にすることをオススメします。

2.肌を保湿する

洗顔した後、保湿していますか？ 洗顔しっぱなしで済ませているとニキビの原因になります。というのも洗顔をすると油やヨゴレを一気に落とすことができますが、必要な油も落としてしまっているのです。肌が乾燥してしまうと余計に皮脂を分泌しようと肌が頑張ってしまうので、洗顔をしたら保湿して余計な皮脂の分泌を防ぎましょう。

保湿はまずは化粧水からつけましょう。乳液は必要な人とそうでない人がいるので、詳しくはこちらの記事を参考にしてください！

3.生活習慣を見直す

生活習慣を見直してみてください。余計な間食やラーメンや揚げ物などの脂っこいものばかり食べていませんか？ そういった脂質を多く含んだ食べ物ばかり食べていると肌荒れやニキビの原因になります。脂っこいものを食べ過ぎた次の日に顔が少しべたついた経験がある人もいます。それくらい食生活は肌に直結する問題なので、栄養バランスを考えた食事が大切になります。

にきびができる原因や悪化させているものは？と、皮膚科医師100人に聞いたところ、
「喫煙」よりも「メイクを落とさずに寝る」ことよりも上位だったのが「脂っこいものを好んで良く食べる」こと。

http://www.kracie.co.jp/ph/yokuinin/acne/column07.html

それに加えて寝不足も肌荒れやニキビの原因になります。肌は２８日を周期に角質が剥がれ新しい皮膚細胞に生まれ変わります。これを「ターンオーバー」と言うのですが、そのターンオーバーが盛んに行われるのが２２時〜２６時と言われています。その時間に寝ることで肌質の改善に繋がります。

4.皮膚科に行く

「ニキビはほっといても治るから病院に行かなくてもいいやー」って思っている人も多いですが、ニキビは尋常性ざ瘡という病気なので病院で治療してもらうことが可能です。

皮膚科ではニキビに効くお薬の取り扱いもあるのでとにかく急いでニキビを治したい人は皮膚科に行くのもオススメです。お薬の種類には飲み薬と塗り薬がありますが、人によってあなたに合ったお薬を処方してくれます。

編集部の中にも皮膚科で処方してもらったニキビ用の塗り薬を使ったらニキビの治りが早かったという人もいるので皮膚科に相談しに行くのはかなりオススメのニキビ対策の１つです。

5.ヒゲ脱毛する

「ヒゲ脱毛がニキビと関係あるの？」そう思う人もいると思いますが実は関係あるのです！ヒゲ脱毛するとニキビができにくくなると言われています。その理由は最初に説明した毛穴と皮脂の関係による正確な理由によるものです。

ヒゲ脱毛をすると毛穴が引き締まります。そうなることで皮脂やヨゴレが毛穴につまりにくくなるためニキビができにくくなります。

また、ヒゲが伸びているとヒゲに付いている菌が繁殖したり、毛穴が蒸れやすくなるのでニキビができやすくなると考えられています。なのでいっそのことヒゲ脱毛してしまってヒゲがない状態であればそういったリスクも回避することができます。

まとめ

それでは今回の記事のまとめをしたいと思います。男性のニキビ対策５つとして

1. きちんと洗顔する
2. 肌を保湿する
3. 生活習慣を見直す
4. 皮膚科に行く
5. ヒゲ脱毛する

の５つをご紹介しました！その中でも効果がすぐ出るものと継続してやっていかないといけないものもあるので、どれか１つではなく出来るだけお肌を気にしてニキビ対策していくことが重要ですね。また、ニキビの原因を知ることでそれに対して効果的な方法を探すことができたので原因から解決策を探すのも重要なことです。

ここまで読んでいただきありがとうございました！